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戒烟,让你了解更多吸烟的危害

科幻网5月31日电(康文英)今天是第34个世界无烟日。今年世界无烟日的主题是:“承诺戒烟,共享无烟环境”。

“吸烟害健康”已经成为大家的共识。每包香烟上都有这样的警告,但它就像一个潘多拉魔盒,上面写着“危险!请勿打开”。很少有人因为这个而停止了他们渴望的双手。

美国作家菲利普罗斯曾在他的小说中描述过一个人物:每一个冷静理性的人体内都隐藏着另一个自我,这个自我充满了对死亡的恐惧。心理学中恐惧管理理论的研究表明,一旦人们想到与死亡有关的事情,他们往往希望尽快将这些想法抛诸脑后,通常通过说服自己来解决。

所以,准备吸烟的人可能会先警告自己,吸烟会危害生命,然后害怕自己的生命受到威胁,但是,很快,这种恐惧就转化了进入焦虑感,这时候大脑会开始指导如何缓解焦虑——吸烟。

同时,大脑会自我安慰。人的生命本质上是有限的,但吸烟可以让你感到快乐。所以人们“知道”吸烟对健康有害,但他们只是“知道”。

《China吸烟危害健康报2020》显示戒烟复吸了抽电子烟有什么危害,我国吸烟数量超过3亿,15岁及以上人群吸烟率26.6%,其中男性吸烟率高达50.5%。据统计,烟草每年在我国夺去超过 100 万人的生命。如果不采取有效措施,预计到 2030 年将增加到每年 200 万,到 2050 年将增加到每年 300 万。

吸烟的危害

全球前八大致命疾病中有六种疾病(缺血性心脏病、脑血管病、夏虎吸道感染、慢性阻塞性肺病、肺结核和肺癌)与吸烟有关。

吸烟可能导致系统疾病调用吸。 吸烟会导致慢性阻塞性肺病、call吸系统感染、肺结核、多种间质性肺病,并能增加支气管哮喘、小气道功能障碍、静脉血栓栓塞、睡眠 call吸suspend 、尘肺病。

吸烟可能导致恶性肿瘤。 吸烟会导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食道癌、肾癌等,可增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、和乳腺癌。疾病风险。

吸烟可能引起心脑血管疾病。 吸烟会引起动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、中风、外周动脉疾病,并可增加患高血压的风险。

吸烟会导致糖尿病。 吸烟会导致2型糖尿病,这会增加糖尿病大血管和微血管并发症的风险。

另外,吸烟还可能影响生育,导致流产、早产、先天缺陷、阳痿等疾病,影响寿命。烟草中的尼古丁 可能会影响钙的吸 收获。尼古丁抑制成骨细胞,刺激破骨细胞活性,导致骨质疏松。

以上,吸烟量越大,吸烟年限制越长,患病风险越高。所以,“早戒比晚戒好电子烟,戒比不戒好”

吸烟者不仅对吸烟者有很大的危害,而且对吸烟者身边的人也造成了致命的威胁,因为他们被迫吸收着过着烟民。二手烟是指香烟或其他烟草制品的燃烧端散发的烟雾,通常与吸烟者散发的烟雾混合在一起。

二手烟中含有数百种已知的有毒或致癌物质,这些物质已被美国环境保护署和国际癌症研究机构确定为 A 类致癌物质。而与吸烟者我吸入的烟雾相比,二手烟中许多致癌、有毒化学物质的浓度甚至更高。

截至 2019 年 12 月 25 日,根据世界卫生组织的估计报告,每年有超过 800 万人死于烟草使用,其中超过 700 万人死于直接烟草使用,剩下约 120 万人没有吸烟因接触二手烟而死亡。

所以,对于吸烟的人烟弹电子烟,不要有“我吸烟危害我自己,不能妨碍别人”的想法,当你在吸烟的身边,你变成了危害别人生命的“执行者”。

戒烟为什么难

吸烟的危害这么大,为什么很多人宁愿冒着生命危险去吸烟而不是戒烟?

其实戒烟并没有我们想象的那么简单。 戒烟不是我们说“戒烟,吸烟害健康”就可以戒掉的东西,不抽烟的人,可能永远体验不到戒烟的痛苦。很多人不想戒烟,只是戒不了烟。

据统计,如果一个吸烟成援的人想最终以自己的意志戒烟,成功率只有可怜的3%,而“恢复吸率”却高达97 %。大约70%的烟民在戒烟一周后会恢复到吸,而吸坚持一年不复吸的只占2.5%。

研究发现,当一个人吸抽烟时,香烟中的尼古丁可以瞬间进入血液,使大脑中的神经系统产生一种快乐的荷尔蒙,可以缓解人的紧张等精神状态、抑郁和易怒。如果人体长期持续摄取尼古丁,大脑中的神经系统就会逐渐依赖尼古丁的刺激。这是吸烟者沉迷烟瘾的主要原因,也是戒烟难的根本原因。

同时,如果戒烟人想单靠毅力戒烟,就会出现“戒断综合症”,身体突然失去尼古丁,导致内循环和内分泌失调,并且人会出现烦躁、心烦、焦虑、烦躁、心慌、注意力不集中、严重的关节痛和肠胃不适等症状。

除了烟瘾导致吸烟者戒烟的困难,也有一些吸烟者因为平时的吸烟者,他们只是习惯性地思考或休息吸烟戒烟复吸了抽电子烟有什么危害,或随波逐流,社交,掩饰自己的一些尴尬,这些都会成为吸烟者在戒烟的过程中重新吸的理由。

如何戒烟

戒烟太难了,当我们自己的意志力无法克服上瘾时,我们需要做出科学的理性戒烟。

首先,烟草依赖实际上可以被视为一种疾病。世界卫生组织已经将烟草依赖列为国际疾病分类中的一种疾病。目前,世界卫生组织推荐有两种戒烟疗法,一种是尼古丁替代疗法(贴剂、含片、口香糖、口腔喷雾剂和鼻腔吸入);另一种是处方药,如两亲药物Trone和伐尼克兰用于短期治疗。

其次需要注意的是,药物治疗只是一种辅助手段,即使目前临床使用的戒烟药物还没有发现明显的副作用。如果要戒烟,可以用心理疏导+行为督导+替代疗法(转移注意力)+药物辅助方法。

想了解我的吸烟的原因,不断暗示自己吸烟的危害性,告诉自己戒烟不是一朝一夕可以做到的,需要一个漫长的过程,树立戒烟的决心,想想自己把戒烟的想法告诉你的亲戚朋友,让他们监督他们的行为。

如果实在忍不住想要吸烟了,可以吃一块口香糖,或者和别人聊聊,做一些可以转移注意力的事情。同时在戒烟的过程中,可以去医院求助。

最后,吸电子烟 或吸“低焦油”烟草不等同于间接的戒烟。很多人认为电子烟或“低焦油”烟草不如普通烟草危害。于是,在吸烟害健康的威胁下,他们转向吸了我们的”危害小烟,甚至认为这可以间接戒烟。

事实上,事实并非如此。电子烟对人体的影响危害不逊色于普通香烟,甚至更大。世卫组织曾就电子烟的研究得出明确结论:电子烟对公众健康有害,并非戒烟方法。

日本研究发现,多种电子烟样品液蒸汽都含有甲醛、乙醛等致癌物质,甲醛浓度远高于普通卷烟。如果加热液体的电阻丝过热,有害物质的含量会更高。

另外,香烟装上过滤嘴后,由于吸烟时的阻力增加,烟草中所含的有机物没有完全燃烧,导致一氧化碳、苯并芘等有害物质增多。其中吸“低焦油”卷烟,吸一氧化碳的摄入量增加了约40%,一氧化碳是心脑血管疾病的重要危险因素,“低焦油”卷烟在使用时会产生亚硝胺被烧毁。是诱发腺癌的特异性致癌物。

在吸电子烟或“低焦油”烟草的情况下,由于烟味较弱,为了弥补尼古丁摄入量不足,吸烟者往往有“代偿行为” ”,他们会吸更深,量会更多日本电子烟,增加有害物质在肺部的停留时间,增加肺癌的发病率,焦油的总摄入量并没有减少。

道路是曲折的,未来是光明的。当你真正戒烟成功了,你会体验到吸烟给你的身体带来的各种好处,戒烟会让你更清晰的感知吸烟的危害!

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